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你有莫得过这么的履历：尝试了多种姿势齐没入睡，随机把手举及其顶，发现额外舒坦，直至被手臂的麻木感叫醒。
要是这个姿势让你感到餍足，就要当心可能是“呼吸格式”出了问题。
为什么有的东说念主睡觉爱举起双手？
睡觉时不自发向后举手，是由于颈肩部软组织过于病笃，导致入睡勤恳，把手抬高就能缓解。而肩颈僵硬、病笃很可能是呼吸格式叨唠变成的。
呼吸与肌肉存在密切联系，呼气可减轻躯壳，吸气则可促进肌肉算作。健康的呼吸格式由横膈膜（胸腔和腹腔之间的分隔）下千里与上提来已毕。
伸开剩余71%一般来说，膈肌主导的腹式呼吸更为深远虚心慢，对激活副交感神经（神经系统中的内脏教导神经）有很大匡助，不错减轻全身肌肉。
但抓续的压力、不良姿态激勉的枢纽罗列荒谬等，会导致横膈膜无法“胜任”使命。呼吸从横膈膜主导滚动为肩颈及胸部主导，发生呼吸代偿。
胸式呼吸单靠肋骨进取膨大吸气，由于奉陪耸肩，会激勉肩颈、胸部肌肉病笃。
睡觉时心爱向后举手就与肩颈部代偿呼吸联系：因为频繁脱手膈肌之外的肩颈肌肉参与呼吸，这部分肌肉就会荒谬活跃，直到晚上休息时，肩颈还是因为呼吸的抓续而继续“劳顿”。
此时，便需要借助上抬手臂使更多血液和养分纠合过来，继续保管肩颈肌肉的代偿使命，于是睡觉时就不自发举手了。
恒久保抓“举手式睡姿”
会带来这些伤害
抬起手睡觉诚然短期嗅觉很餍足，但恒久保抓这种睡姿可能会给健康带来负面影响：
●影响上肢血液轮回
●诱发肩周炎
●激勉反流性食管炎
●影响心肺健康
这么改善休眠姿势
要是常常有把手举及其顶睡觉的行动，可通过以下步伐来搜检和鼎新呼吸格式，从而改善睡姿：
双手手掌放在肚脐位置，鼻吸鼻呼，吸气时将气体更多引入胸腔下部和腹腔，能嗅觉膨大的腹腔将双手进取顶出；然后呼气减轻，此时腹部回落。每组熏陶5-8次，每次熏陶3组以上。
保举睡姿
不同睡姿各有优谬误，可左证本身情况“对号入座”，汲取相宜我方的睡觉姿势。
●伏卧有助于缓解腰背痛、减轻脏腑器官和胸部压迫。
●右侧卧有助于闲散心跳、保护大脑。
●左侧卧可减少胃肠压力。不外恒久侧卧入睡易变成脸部不合称。
●俯卧会压迫胸部、增多枢纽压力、影响呼吸等，不提议汲取这种睡姿。
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